МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?

Дорогие друзья, всем привет! Сегодня я  постараюсь сэкономить ваше время. У кого-то   это будет сэкономленные добрые парочку  месяцев, а у кого-то, может быть, годы, годы бесполезных и неэффективных  тренировок. Нет, я не собираюсь  задвинуть что-то бесполезное, модное или  неэффективное, как раз-таки наоборот: моя самая главная задача - помочь тем, кто  посмотрит это видео сделать их здоровее   и результат в тренировках только лучше. Дел! Внимательно посмотрите на то, какие упражнения   на пресс вы делаете. А самое главное — как? Сейчас я покажу, что абсолютно точно стоит   исключить из своего тренировочного списка.  Первое — подъём прямых ног. ♬Музыка♬ Попеременный подъём одной ноги абсолютно неважно. Особенно когда верхняя часть зафиксирована.  То же самое работает и с туловищем. Прямой подъём  туловища. При прямых ногах особенно. ♬Музыка♬ Вот такие складки. ♬Музыка♬ Вот такая какая-нибудь работа. Вот такая.   Вот такая. И прочее, прочее,  прочее... Ножницы тоже! ♬Музыка♬ Вы здесь качаете не пресс. Нам необходимо твёрдо  понять: функция прямой мышцы живота — сгибать   позвоночник. Обратите внимание на её крепление к костям. Она тянется от рёбер мечевидного отростка   посередине до лобковой кости снизу. И всё. Логично, что её функция — соединять эти две   точки крепления.