앉았다가 일어날 때 허리통증 5가지 원인과 해결법,허리가 안펴질때

네 여러분들의 건강한 삶을 기원하는 연세신통 팁입니다 오늘은 여러분들과함께 나눌 얘기는 허리 통증입니다 허리 통증이치료할 때 종종 이제 오시는 분들 중에 이제앉았다 일어나면 허리가 잘 안펴져요허리가 피기가 좀 힘들고 뭐 이렇게엉덩이가 자꾸 빠지는 거 같아요 이런식으로 좀 얘기하시는 분들이 있어요 그래서 그런 이유를 제가 설명하고여러분들 또 관리하는데 도움을 주기위해서 한번 얘기를 나눠 보려고합니다 자 그러면 여러분들이허리에 대해서 좀 더 이해를 하셔야죠 이렇게 보시면 우리가 이제 허리는이렇게 당연히 밑에는 이제 골반이있고요 이제 자주 얘기하지만 또거리가 있는데 이렇게허리는 뼈로만 되어 있지 않죠 뒤쪽에이제 근육이 있는 겁니다 그리고 이제우리가 보통에서 많이 앉아서 생활하기때문에 우리가 앉을 때는요 앞쪽 허리앞쪽으로 해서 이렇게 고관절에 소전자까지 가는 이렇게내려가는 또 이제 앞쪽에 대욕은 요런근육들이 있어요 그래서 앞뒤 근육의균형을 맞아서 우리에게 쓴다는 거는앞쪽에 복근만이 아니라골반 안쪽 그래서 허리까지 들어가는 대욕은 장요근 이런데는 쭉 펴지고 뒤쪽 골반 근육과 기립근은 쭉 수축을해줘야 이게 펴지는 겁니다 이게허리를 핀다는게 어떻게 보면 단순해보이지만 되게복합적인 운동 기전이에요 그러면 그 운동을 잘 유지하기위해서는 근육이 상호작용이 아주 유기적으로균형을 맞춰 대야 된다는 거죠 근데그게 안 된 문제가 되는 거예요 그중에 대표적인게 뭐냐면 오래 앉아있을 때 오래 앉아 있을 때 모든근육은 예를 들어서 오래 수축하면 수축하는 대로 좀 있으려고 하는경향이 있습니다 또 오래 늘어지면늘어진 대로 있으려는 경향이 있어요 자 그러니까 이렇게 우리가 앉아 있을 때 앉아 있는다는 건 뭐냐면 고관절을구부리는 거죠