食事だけで12キロ痩せた裏技3選！かさ増し・ノンフライヤー・〇〇を食べる！

こんにちはおかゆです今回は私が食事だけで12kg痩せるために使っていた裏技を 3つご紹介したいと思います ダイエットで使っていた裏技1つ目はかましです 私にとってカ増しって食べたいものをちゃんと美味しく食べながら ダイエットをするためには絶対に必要な技でした というのも私はうどんだったり白ご飯だったりラーメンだったりパンだったり そういう炭水化物が大好きなんですね でやっぱり糖質ま炭水化物だったり糖質ってカロリーが高いので まそれを食べつつ周辺の食材もこう例えば脂質たっぷりのお肉だったり とかこう油をたくさん使ってるみたいなものにしてしまうと どうしもカロリーオーバーになってしまいます うどんだったり白飯だったり自分の好きなものを食べながら ダイエットするにはそれ以外の周辺の食材だったり 調理の方法でいかにこうカロリーを下げるかっていうのがすごく大事になってきます しまカロリー を下げるって食べなきゃいいじゃん ていう人もいるかもしれないんですけど 私はこう空腹を感じながらダイエットするっていうのは 絶対に無理な性格だったのでいか いかにそのカロリーが低いものっていうのをちゃんと理解してそれでかましして いく こう自分の好きなものは食べながらも こう料理のボリュームっていうのはしっかり担保していくっていうのが えダイエットを継続するポイントだったかなと思い[音楽]ます でこんな感じで大根とかニンジンとか玉ねぎ長ねぎをもうたくさんザクザク切っていって えー豚肉と一緒に炒めていきます 私はダイエットの時にカロリー管理をほぼ毎日やっていたんですけど 豚肉ってお肉の中ではめちゃくちゃカロリーが高いですよね なのでこのうどんはとにかくこう野菜をメインにして で豚肉は30gぐらいかなていう風なバランスで作ってい[音楽]ます え今回使ううどんはこのサヌキの冷凍うどんを使っていきます でこういうのねスーパーでてると思うんですけど