왜 나는 이렇게 다리가 안 벌어질까? 뻣뻣한 내전근 여는 진짜 방법(사이드 스플릿, 죽어도 안 되는 사람 Ver.)

내정근이 안쪽에이 소중한 곳이랑 아주 가깝게 밀접해 있는이 내정근이 진짜 뻣뻣해서 그런 건데. 자, 그럼이 내정근을 타겟해서 그 부분을 부드럽게 만들어 줘야지 다리찍기를 완성할 수 있을 거 아니에요. 그러면 이것을 완성하기 위해서 꼭 여러분들이 짚고 넘어가야 될 문제가 있어요. 어, 꼭 오늘 아셔야 되는 거 골반 까기. 자, 우리가 보통 뻣뻣하기 때문에 두 다리 먼저도 오픈하지 않고 이렇게 한 다리로 스트레칭 을 시작을 한단 말이에요. 그러면 내정근이 뻣뻣한 사람이면 사람일수록 방어 태세를 해요. 어떻게? 어, 안쪽이 늘어나면 큰일 날 거 같으니까 이렇게 등을 동그랗게 말고 꼬리뼈를 안으로 말면 서 이런이 액션을 취하는데 이렇게 해 가지고는 다리치기 백날 해 봤자 그냥 아프기만 하 고 안 늘어요. 안쪽 내정근 가까운 듯을 타겟을 하기 위해서는 아까 뭘 알아야 된다 그랬죠? 골반 까기 . 골반을 어떻게 까? 왜까 뒤집는다는 표현 하잖아요, 우리. 까 까뒤집는다. 그래서 그것을 어떻게 하면은 골반이까 뒤집어지는지 그 원리 골반이 앞쪽으로 이렇게 돌아 가요. 제가 그 늘 설명드리는 골반 돌리기 그거랑 같은 원리예요. 그런데 지금 이렇게 했을 때는 골반이 잘 안 돌아가거든요. 이렇게 둥그렇게게 말린 분들은. 그러면 여기서 어떤 생각을 하셔야지 골반 까기가 되는 거냐면 자, 은고를 생각하세요. 은꼬가 하늘로 치켜다는 생각을 했을 때 골반이 음이거든요. 자, 은꼬를 들어올린다. 은꼬를 들어올린다. 이렇게 생각하면은 이게 바로 골반 까인 거예요. 이렇게이 자세가 나오는지 안 나오는지 거울로 보고 확인을 하세요. 내가 이렇게 말린 상태에서 이렇게 뒤로 늘려요. 백날 해 봤자 내정근에 타겟이 안 된다고요.