7 dấu hiệu BÁO ĐỘNG của hội chứng KIỆT SỨC NGHỀ NGHIỆP BURNOUT |Psych2go Vietnam

Chào bạn. Chào mừng bạn đến với Psych2Go Vietnam Cảm ơn vì bạn đã đây giúp chúng mình lan tỏa thông tin về tâm lý và sức khỏe tinh thần từ nhiều người hơn nữa Dạo gần đây bạn có cảm thấy thiếu năng lượng để làm những việc bạn từng yêu thích không ? Hoặc bạn có thấy bạn đang phải lên tinh thần mãi mới hoàn thành xong công việc không? Nếu câu trả lời là có, thì bạn có thể đang gặp phải hội chứng kiệt sức nghề nghiệp- burnout hội chứng này có thể phát triển thầm lặng. Sau đây là 07 dấu hiệu của burnout mà bạn không nên lơ là Số 1 bạn liên tục lo lắng về công việc bạn có cảm thấy căng thẳng đang khiến bạn khó có thể hoàn thành tốt công việc  không ? cảm thấy lo lắng trước kỳ thi hay trước bài thuyết trình quan trọng là bình thường nhưng nếu bạn cảm thấy cảm xúc lo lắng đang choán ngợp tâm trí bạn hàng ngày ; thì cảm giác đáng sợ đó  có thể dẫn tới những dấu hiệu nghiêm trọng hơn khiến bạn gặp phải hội chứng kiệt sức nghề nghiệp lo lắng có thể biểu hiện ra thành các triệu chứng như tức ngực, buồn nôn hoặc thậm chí khủng hoảng tinh thần ảnh hưởng tới khả năng hoàn thành công việc của bạn. Nếu bạn cảm thấy lo lắng liên tục  sau cả thời gian ở công đã đến lúc bạn cần đánh giá lại: bạn đang cảm thấy thế nào về công  việc của mình và tập trung vào những việc bạn có thể kiểm soát để cảm thấy ổn định trở lại Số 2: bạn bị mất ngủ Suy nghĩ nào choán đầy tâm trí bạn khi bạn chuẩn bị ngủ? Suy nghĩ đó đi kèm với sự phấn khích hay cảm giác kinh sợ? Cũng giống như động vật biến đổi màu trong tự nhiên: không thể ngủ khi kẻ  săn mồi đang ở xung quanh Bạn cảm thấy khó ngủ, nếu có suy nghĩ và cảm xúc khiếp đảm với những gì  sắp xảy ra sáng ngày hôm sau theo một nghiên cứu mở của BMJ thực hiện hồi Arnaul Metlaine và một nhóm  các nhà tâm lý học người Pháp mất ngủ có mối đây cũng có thể là một lý do vì sao những người mắc hội chứng buronout luôn trông mệt mỏi và đờ dẫn những bài tập Aerobic có thể giúp cải thiện thói quen ngủ và giúp bạn có những giấc ngủ chất lượng hơn Số ba :phong độ trong công việc của bạn giảm sút bạn có thấy bạn không thể theo kịp các đầu việc ở công ty không? Burnout có thể dễ nhận ra bằng cách để ý tới phong độ làm