モビリティ専門家が長寿、怪我予防、健康的なライフスタイルに関する一般的な質問に答えます。

私（私たち）は6万を超える人々に強くなり、モビリティを向上させ、怪我を予防・回避する方法を教え、また数百人以上と共に仕事をしてきました。そして、同じ質問が何度も受け続けます。そこで、今日、最もよく聞かれるモビリティに関する質問を回答することに価値があると思い、それをお伝えします。これは、座り過ぎや運動不足によって失われた人間としての本質を取り戻すことにも関連しています。体全体を単位として考えることが重要です。この多様な運動の実践が、最終的にモビリティとは、空間を自由に表現する能力、あなたが選んだどのような方法でも、どのような範囲でも、です。モチベーションは捨てておきましょう。プロセスに集中しましょう。では、始めましょう。最も一般的な質問は、モビリティを始めるにはどうすればよいかです。まず、モビリティは「ウー・ウー」なものではなく、難しいものでも、追加の時間をかける必要のあるものでもありません。モビリティとは、人間として空間を自由に表現する能力です。では、モビリティを始めるにはどうすればいいでしょうか？日常生活で行うことと、意識を持ってトレーニングする際に行うことの両方を、すべて行うことです。つまり、私は、日常の重量トレーニング（スクワット、ベンチプレス、マシンベースの運動など）を行う際にも、進化してきた人間が自然に動く方法で、動きの範囲を広げるため、強化し、怪我を予防し、適切な動きをするために、理解する必要があります。多くの人はそうしません。あなたが自分のトレーニングプログラムを設計する、または他人が設計する、またはギムで実験する場合でも、常に注意を払ってください。全範囲で動いているのか？形を犠牲にして…